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淮安市委老干局 益寿长亭
老年人夏季保健必需留意五点
公布工夫:2016-12-26  

肉体:坚持肉体的安定和心情的波动。夏季,北风寒冷,万物凋谢,易惹起人的伤心之感。以是,老年人应该只管即便防止种种不良心情的搅扰安慰,多到室外晒晒太阳和参与一些文娱运动。

  起居:在冰冷的夏季,老年人要包管富足的就寝工夫,同时还要留意避寒保暖。室温应以18℃~25℃较适宜,切忌温渡过高或过低,还应留意室内氛围流畅和湿度调理。

  饮食:多食用一些具有温热性子的食品。为了御寒保暖,老年人应该多食用一些具有温热性子的食品,温热性子的食品包罗糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆等。

  活动:对峙过度锤炼。俗话说:"冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。"阐明夏季锤炼身材的紧张性。隆冬时节,老年人应对峙过度室外锤炼,改进肌体抗寒才能。

  药物:得当服用一些加强抵挡力的保健产物。人体在夏季时遭到冰冷气候的影响,甲状腺、肾上腺等外排泄腺的排泄功用加强,以促进机体发生热量抵挡冰冷,应过量加强高热量食品的摄入,并过量添加卵白质、脂肪及维生素和矿物质的供应。

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